あいかわらず筋トレは週3,4回で継続しています。 メニューは試行錯誤していますが ①ラットプルダウン 85kg×4セット ②チェストプレス 60kg×3セット （重量を減らして ゆっくり意識しながらするように変更） ③レッグプレス 190kg×4セット ④ダンベルプレス 12kg…