2月の後半から週3ペースに戻して 筋トレを再スタートしています。 相変わらず 胸、肩、背中、腕が中心です。 スミスマシンでスクワット(脚)もしますが ウェイトは付けずバーのみ(10kg)で 毎回50-60回おこなっています。 痛めている腰と膝に違和感がある時は…