同じメニューばかりだと飽きてくるので
少し変更。
(2/23より)変更後の筋トレメニュー
ラットプルダウン85kg×3セット
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チェストプレス75kg×3セット
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フットプレス170kg×3セット
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ハンマーカール 8kg×3セット
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ワンハンドローイング 8kg×3セット
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ダンベルウィング 5kg×3セット
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ダンベルベンチプレス5kg×3セット
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ダンベルスクワット5kg×3セット
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ダンベルシュラッグ5kg×3セット
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トレッドミル速度6.5km傾斜3度20分
(初めから飛ばして足首、ふくらはぎを痛めたことがあるので徐々に上げていく)
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終了 全部で1時間ほど。
アホか！ダンベルは最低でも10kgからだろ！と諸兄からお叱りを受けそうですが、
段々に重量を増やしていく・・・増やす方向で頑張りたいです。
当面このメニューを週3でやっていきます。
汚い背中で失礼しますが、
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残念ながら筋トレ第一の目的である「お腹」はまだ凹んでません…
食事の内容と飲酒（＋おつまみ）の管理も含めて改善策を検討中です。
