野良猫みたいに生きている(プロ

交通違反の罰金が払えず刑務所で労役90日→労役終了後3ヶ月間自立支援ホームで生活→その後色々の備忘録

ぎっくり腰→回復?→要注意

腰痛→ぎっくり腰で悶絶したが

その日の午後7時には何とか立ち上がって家事をこなす事が出来るようになった。

 

www.noranuko.tokyo

 

翌日には回復も進んで 咳をしても腰の激痛は治った。(痛みはある)

 歩行も十分できる。

 

 

しかしながら まだ安心は出来ない。

 

何故なら右の太もも裏に少し痛み(痺れ)があるからだ。

 

過去に経験しているが ↑コレは

坐骨神経痛の症状なので進行状況によっては

再び歩行困難になる恐れがある。

  

以前YouTubeで調べたストレッチを起床後にしておく。

www.noranuko.tokyo

 

 


ギックリ関連のNHK健康chのweb記事にも目を通しておく。

www.nhk.or.jp

 

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NHK健康chより

①ーok

②ーok

③ーこれから

④ー適度な運動・・・やはりジムに・・いや今日は止めておこう。

 

明日から再開する筋トレも今週のウチは重量を軽めにしておこう。

トレッドミルも傾斜角を落として行おう。

(速度は元々あまり出してない)

 

少し遠回りになるけど安全第一って事で何事も慎重に過ごそう。