野良猫みたいに生きている(プロ

交通違反の罰金が払えず刑務所で労役90日→労役終了後3ヶ月間自立支援ホームで生活→その後色々の備忘録

5月の筋トレ途中経過(写真あり)

5月の筋トレ、○(マル)と×(バツ)は・・・。

 

ダンベルベンチで持ち上げるダンベルの重さが20kgになった。(先月までは18kg)

○去年の10月半ばから通い出したジムでの筋トレが100回を超えた。(継続できた)

 

 

× 5月前半は 「腰痛」と軽い「坐骨神経痛(右太もものしびれ)」で

ジムを休む事が多かった。

×食事、飲酒の制限が中々出来なかった。

(就寝前の飲酒は中々やめられない)

 

 

…です。

 

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スマホで見て一瞬「おぉ!」となりましたが、

PC等の大きい画面で見るとまだまだ全然です。

(体脂肪率25%だし・・・)

しかし確実に体型は変わってきています。

 

※体重・体脂肪率・筋肉量・基礎代謝量は先月と比べて変化無し。

 

5月は

ラットプルダウン(背中)

バックEXベンチ(背中)←

 

ダンベルベンチ(胸)

 

ダンベル ショルダープレス(肩)

サイドレイズ(肩)←

 

スミスマシンでスクワット(脚)

…を中心に筋トレをしました。

 

6月は新たにデッドリフトにも挑戦したいです。