5月の筋トレ、○（マル）と×（バツ)は・・・。
○ダンベルベンチで持ち上げるダンベルの重さが20kgになった。(先月までは18kg)
○去年の10月半ばから通い出したジムでの筋トレが100回を超えた。(継続できた)
× 5月前半は 「腰痛」と軽い「坐骨神経痛(右太もものしびれ)」で
ジムを休む事が多かった。
×食事、飲酒の制限が中々出来なかった。
(就寝前の飲酒は中々やめられない)
…です。
↓
スマホで見て一瞬「おぉ！」となりましたが、
PC等の大きい画面で見るとまだまだ全然です。
(体脂肪率25%だし・・・)
しかし確実に体型は変わってきています。
※体重・体脂肪率・筋肉量・基礎代謝量は先月と比べて変化無し。
5月は
ラットプルダウン(背中)
バックEXベンチ(背中)←新
ダンベルベンチ(胸)
ダンベル ショルダープレス(肩)
サイドレイズ(肩)←新
スミスマシンでスクワット(脚)
…を中心に筋トレをしました。
6月は新たにデッドリフトにも挑戦したいです。
