2018年10月から開始したジム通い。
自分の劣化した身体を見て
「うわっ！このままじゃダメだ。何か始めなきゃ！」と思ったからです。
ジムの入会手続き後、
客観的に身体の数字を確認する為に
(安物だけど)体重計も購入しました。
※最近はジム内の体組成計で数字を記録しています。
2018年10月当時の数字は、
体重94kg
体脂肪率29%
筋肉量63.1kg
基礎代謝量1891kcal
それから平均週3でジムに通い、間も無く一年が経過しようとしています。
ジム通い初年度の良かった点（●）と反省点（×）は
●身体が少し大きくなった。
（背中、肩、胸が成長した。）
↓
↓
↓
●身体は少し大きくなった→体重、体脂肪率は減りました。
体重94kg→89.8kg(-4.2kg)
体脂肪率29%⇨24.6%
※スナック菓子、ジャンクフード、清涼飲料水を飲む機会が減った。
※毎晩の飲酒と食事の量は変わらず。
※ストロングゼロ 系酎ハイから
ハイボールになりました。
●筋肉量が（僅かに）増えた。
●基礎代謝率も（僅かに）増えた。
×腕、脚、腹は（苦手で）疎かにしたので効果が見られませんでした。
×姿勢が悪かった為か2度腰を痛めてしまいました。
×効果の数字がちょっと小さかった気がします。(ドヤ❗️見たか‼️と自慢できなかった)
・・・です。
2年目は避けてきた脚、腕、腹を重点的に筋トレしようと思います。
今年50歳。
70歳まで生きるとして老後も自分の足でしっかり歩けるように、
継続して体力作りを頑張っていきます。
