10月も週2週3の筋トレは継続中です。
※ジム316回目
ただし1回の時間は短くなりました。
30分/回程です。
膝痛と肘痛で集中出来る時間が短くなりました。
本当は治療して完全に治ってからジムに行くべきなのですが
肉体労働＝膝痛、肘痛なので
仕事を辞めない限り治らないのと
定期的にジムに行かないと身体が「たるんで」しまいそうなのが怖くて
痛みを堪えて短い時間で集中してやってます。
メニューは肩トレの時にダンベルシュラッグ を
追加した以外変えていません。
体重は76から79kg前後
体脂肪率は13から15%
筋肉量は62kg前後
基礎代謝率は1800から1900kcal前後
です。
とにかく「継続は力なり」なので
引き続き筋トレを継続してやっていきます。
