2020年1月、（93kg)体脂肪は28％位です。
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2020年3月(86kg)
※2月から肉体労働のバイトを始めたので
徐々に痩せてきました。
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2020年5月
※目に見えて痩せてきました。
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2020年7月
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2020年9月(74.5kg)
※この頃が1番痩せました。
体脂肪も12％前後、
酷暑の中、外仕事で汗かきまくりでした。
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2020年11月(77kg)体脂肪は15％ほどです。
※バイト作業で汗をかくことがなくなり
体重が若干戻りました。
※背中汚くてすみません
肉体労働＋中1日の筋トレで痩せた反面、
過酷な労働で関節を故障しまくりました。
筋トレを一旦止めるべきなのでしょうが
リバウンドが怖いので
時間を短くしたり、
重量を控えたり、
工夫しながら筋トレを継続しています。
来年の目標は
+
体重、体脂肪率は減ったものの
筋肉量と基礎代謝率はあまり変化なかったので
その辺の向上？を頑張りたいです。
