4月の筋トレ途中経過です。
先月に引き続き
坐骨神経痛、膝痛、膝痛+謎の無気力で
4月の23日まで筋トレは
週イチしかしていませんでした。
無気力と書きましたが
関節の疲労を取る為に筋トレを控えていた。
…と良いほうに言い替える事も出来ます。
今週の日曜日、月曜日と久しぶりに
ジムに行き軽めのメニューをやりました。
※いつも「軽め」だけど…
胸は
ダンベルプレス
16kg2セット
20kg2セット
22kg8rep3セット
チェストプレス(マシン)
ストレッチを意識して
85kg3セット
肩は
ワンハンドサイドレイズ
6kg3セット
ワンハンドアップライトローイング
14kg2セット
16kg3セット
アーノルドプレス
14kg3セット
リアレイズ3kg4セット
インクラインフロントレイズ
6kg3セット
こんな感じでやりました。
中1日置いて
明日またジムに行って身体を動かします。
仕事に差し支えない程度に
無理せずやっていきます。
