世の中は「お盆連休」期間中ですが
ネコタは底辺労働者なので
連休関係なく通常勤務で働いています。
相変わらず週2から週3で筋トレしていますが
低迷中です。
※ずっと低迷中
メニューもマンネリ気味。
扱える重量も増えなくなったし、
(体型)見た目の変化もなくなりました。
体組成計の数値も相変わらずです。
ちょっと変化が欲しいので
自分用のメモとして📝
今後のメニューを考えます。
①やっと習慣がついたスクワットは継続。
※現在はスミスマシンで
10kg ×1セット
20kg×3セット
30kg×3セット
↓
●もう少し重量を増やしてセット数は抑える。
②肩を新メニューで頑張る。
※特に肩の後ろ😤。
動画を参考に
リアレイズ、
デルトロウに挑戦する。
3ヶ月後に比較の写真を出す予定です。
地道に頑張りましょう。
