野良猫みたいに生きている(プロ

交通違反の罰金が払えず刑務所で労役90日→労役終了後3ヶ月間自立支援ホームで生活→その後色々の備忘録

【53歳筋トレ】8月以降

世の中は「お盆連休」期間中ですが

ネコタは底辺労働者なので

連休関係なく通常勤務で働いています。

 

相変わらず週2から週3で筋トレしていますが

低迷中です。

※ずっと低迷中

 

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メニューもマンネリ気味。

 

 

扱える重量も増えなくなったし、

(体型)見た目の変化もなくなりました。

体組成計の数値も相変わらずです。

 

ちょっと変化が欲しいので

自分用のメモとして📝

今後のメニューを考えます。

 

 

 

①やっと習慣がついたスクワットは継続。

 

※現在はスミスマシンで

10kg ×1セット

20kg×3セット

30kg×3セット

●もう少し重量を増やしてセット数は抑える。

 

②肩を新メニューで頑張る。

 

※特に肩の後ろ😤。

動画を参考に

リアレイズ、

デルトロウに挑戦する。

 

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3ヶ月後に比較の写真を出す予定です。

 

地道に頑張りましょう。

 

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