先月はコロナだったり、
気温が低い日が続いた為に
体調不良で身体が思うように動かず
筋トレをサボっていましたが
今月は再び週2.3のペースでジムに通っています。
毎回45分ほどで
胸、肩、背中、腕だけですけど・・・。
去年との比較
※2022年2月
↓
※2023年2月
気持ち腕が少しだけ
太くなったかもしれません。
最近メニューがマンネリ化してきたので
内容に変化をつけていきたいです。
直近の体組成計による計測（の一部）はこんな感じ。
膝痛に関係してくるので
体重は減らさないと…
プロテイン 飲んでいます。
※ソイプロテイン（大豆タンパク質）
ネコタの食生活は酒、炭水化物・脂質がほとんどなので
栄養補助として朝、夕方に飲んでいます。
※自炊は鶏肉、ぶなしめじ、舞茸と
ご飯を一緒に炊き込んだものを食べています。
野菜は基本、週２（実家に帰った時）しか食べていません。
豆乳に溶かして飲んでいます。
今後も無理しない程度に筋トレ、継続していきます。
