4:45 起床
朝食作るの面倒なのでコンビニで…
「豆腐バー」と「わかめ御飯おにぎり」
コーヒーはLサイズ、
車の中でボーッとします
5:20
1週間ぶりにジムに行きます
ダンベルやケーブル、マシンを使って
約70分「肩トレ」をしました
先週は6日勤務+残業だったので
筋トレはサボっていました
ジムで体組成計で計量して
AIアプリに入れて評価してもらいました
…なるほどです
体脂肪、あと2.3%減らす必要がありますね
体重も膝痛の軽減する為に数kg落としたいです
食事の質を改めてまだ1週間なので
定期的に計量して推移を記録して行きます
※毎日食べていた菓子パンを止めたり、
低GI値の食品を取り入れたりしてます
お酒もひと月半飲んでない
昼過ぎに実家に行き
母と食事をした後、弟の面会に行きました
ネコタは1週間ぶりの面会、
母は先週2回面会しているので2日ぶりです
弟、静かに横になってテレビを見ていました
「ぶーちゃん(弟)大丈夫？元気？」
「大丈夫！」
※会話は基本オウム返し
頭や頬、
白く、細くなった脚を撫でながら話しかけます
「頑張ってるね」「偉いね」
今日は日曜日なので他の患者さん達のご家族も
大勢面会に訪れています
「あしたもお母さんが来るから待っててね」
「待っててね！」
※会話は基本オウム返し
ネコタは土曜日にまた面会に行く予定です
