5:30
起床
食後にコーヒー飲んで少しボーっとします
6:30
ジムで筋トレ
ハックスクワット 5セット
↓
サイドレイズ
ダンベルショルダー
ケーブルアップライトローイングを
各15rep×4セット
ケーブルサイドレイズ 3セット
今日はこれで終了します
ここ3.4日体調不良でして
病み上がりからなのか？
重量が思うように上げられず…なので
無理はせずやめておきます
シャワーを浴びて一旦帰宅
前から気になっていた
自宅アパートのエアコンフィルターを清掃
ブログに載せる用の写真を撮る予定でしたが
2年分のホコリが付着したフィルターが
思った以上に汚れていたのでやめました
※載せるのが恥ずかしくなった
アルミラジエーターフィンも
↑をスプレーして洗浄、
本体内部の汚れも
濡らして硬く絞ったキッチンペーパーを
何枚も使って
可能な限り除去しました→スッキリ⭐️
来週は気温が上がる予報なので
暑くなる前に終わらせて良かったです…
※実家のエアコンは先週既に清掃済み
昼前に実家に行き母と昼食
14:00
病院へ弟の面会に行ってきました
今日も看護師さんの許可を頂き
ゆっくりと病棟からエレベーターに乗って
1階総合受付近くのベンチまで歩いて移動し
ベンチに座って暫し過ごしました
弟、鎖骨も肋骨も背骨も
浮き上がるほど痩せて
目も落ち窪んでいます
集中に入った時
「生存率は五分五分」
と先生からご説明頂きましたが
弟、こうして無事に帰って来てくれました
この3ヶ月間大変だったね、
よく頑張ったね
今はゆっくりとですが
自分の足でしっかり歩けています
本当に病院の皆様には感謝です
20分ほどベンチ→別のベンチに座って過ごし
病室に戻り
母に伸びた手の爪を切ってもらいます
※爪切りは大嫌いなので表情は固く渋い
弟、近々退院が決まっています
15:30
実家に戻り母と焼き芋食べてのんびりします
16:30
部屋に戻り洗濯
自室の洗濯機が故障しているので
コインランドリーを使います
両替機、旧札しか使えないので超不便です
洗濯→乾燥の後
自宅アパートに戻ってのんびり過ごしています。
