週3→週1.2回にペースは落ちましたが
ジムには通っていて
休日の早朝に筋トレする事にしています
10月は6回
11月は7回
人が少ない時間帯なのでマシン選び放題！
ハックスクワット(脚)で十分に体を温めてから
※軽い重量で5セット
胸、肩、背中トレをして
体重を測ってシャワーを浴びて帰る流れです
スマホのアプリに
今朝は
体重83kg
体脂肪率22.5%
理想(目標)の数値
体重は78kg
体脂肪率は18%なのですが
冬になるとつい食べ過ぎてしまいますね…
回数は落ちましたが
メニューを工夫しつつ
筋トレ！今後も継続していきます
