毎晩20時から21時に就寝する為に 翌日は3時か4時には起床します。 ※零時頃一旦起きて2度寝。 45歳過ぎた辺りから 目覚まし⏰が無くても 早起きする様になりました。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 朝食を食べた後、スマホ見たり 少しダ…