野良猫みたいに生きている(プロ

交通違反の罰金が払えず刑務所で労役90日→労役終了後3ヶ月間自立支援ホームで生活→その後色々の備忘録

2023-01-01から1年間の記事一覧

【53歳筋トレ】今更だけど再び脚トレ始める

週2.3回 胸、肩、背中を中心に45分/回で筋トレをしています。 これまで腰痛、膝痛を言い訳に 脚トレを避けてきましたが ※スミスマシンを使ったスクワットは継続できませんでした。 今月から再び「脚トレ」をメニューに加えています。 (adsbygoogle = window.…

常備薬

週末、勤務を終えて帰宅するべく車に乗り込んだところ 喉に「チクッ」と違和感 うーん・・・ これは風邪で扁桃腺が腫れる・・ 腫れそう‥ 「前兆示唆」です。 ネコタは「喉」が弱く 風邪等の症状は真っ先に喉にきます。 帰宅後 即検温、 36.7度 とりあえず平…

免許更新

平日の早朝、 住宅街 コンビニPに車を停めて ドリップコーヒー☕️ +チーズバーガーの朝食です。 これから免許センターに向かいます。 前回の更新の時も このコンビニで朝食を食べました。 感慨深いです。 開門一番乗りで免許センターの駐車場に到着。 カーラ…

11月 +知らない町

気がつけば11月になりました。 夏(お盆)が終わると 一気に季節が進む気がします。 ネコタは変わらず肉体労働で食い繋いでいます。 今月から「現場」が変わりました。 隣町との境界線にある場所で ネコタの行動圏外にある町です。 新しい「町の道路」を覚える…

10月末

相変わらず肉体労働で食い繋いでいます。 腰痛、膝痛は相変わらずですが 体調と精神状態はすっかり回復しました。 10月の体重は80kg±1kg位でほぼ変わらず。 膝への負担を減らす為に あと2kgは減量したい所です。 足の爪用に爪切りを買いました。 ネコタ、仕…

【53歳筋トレ】2023年10月

10月になって崩していた体調も 精神状態も順調に回復してきました。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 筋トレは変わらず週2で継続しています。 胸、肩、背中だけですけど… ネコタがジムに行く時間帯は 所謂「コタアイム」「ピークタイム…

機種変

スマホを新調しました。 前のヤツは丸々6年使いました。 バッテリーは劣化して満充電から約2時間で 半分以下になるし、 加えて OSアップデートの対応外になったので さすがに替え時です。 結構な出費でしたが 致し方ありません。 ※データ移行は自分で出来ま…

久々に床屋💈で散髪

10月になって急に涼しくなってきました。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); ネコタは ここ6年ほど電動バリカンを使って 風呂場で毎週1回、自分で散髪してきましたが ※2mmの坊主頭 2ヶ月ほど 心と身体の調子が思わしくなく しばらく散髪を…

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【初老筋トレ】2023年9月の筋トレ

ここ2ヶ月ほど心身の調子が良くないのですが それでも週1.2回の筋トレは継続しています。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 1回の時間は40分ほどで 胸、肩、背中、を中心にやっています。 8月、9月前半は「夏痩せ」していましたが 現在は…

徐々に回復

徐々に心身共に回復に向かっています。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 最近聴いている曲。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

下降期

ここ2か月ほど気持ちが下降気味です。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); あるいは「男の更年期障害」 になったのかも知れません。 でも食欲はあるし、 たまに駅前を散歩で歩きますし、 回数は減っていますが筋トレも 週1.2回やれています…

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8月29日

誰にも話していませんが8月29日は ネコタにとって労役が終了して釈放された 「出所記念日」になっています。 ※労役の話は黒歴史で家族、親戚以外 本当に仲の良い友人4人だけが知っています。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); もう6年前…

写真だけ

残暑厳しいですが 朝夕、秋の虫が鳴くようになりました。 季節は少しずつ移り変わっているようです。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

2023年8月の筋トレ

週3でジムに通う予定でしたが 連日の猛暑+外仕事でクタクタです。 毎日軽い熱中症の状態で帰宅しています。 ※耳がこもる+声の枯れ ※指の付け根に軽い痙攣 身体を休める為にジム通いは週1-2回しました。 1回の筋トレ時間は30分から45分 重い重量に挑戦する事…

責苦(せめく)とメンタルケア

「ネコさん大丈夫すか?」 同期入社の球児さん(仮)、 天パーさん(仮)が朝の全体朝礼の前に 小声で声をかけてくれます。 「はい、あざっす」 残念ながら返事をするネコタの声に元気はありません。 ここひと月、 月曜から金曜までの週5勤務 ※たまに土曜出勤も…

ブラブラ

休日です。 街中に向かいます。 移動は自転車を使っています。 今日も暑いです。 現在、32度。 繁華街を散歩します。 家の外では この場所が1番落ち着きます。 貧困時代から用もないのに来ていました。 誰もネコタの事を気にしないし、 ネコタも人を気にしま…

お盆とか近況とか

世間は「お盆休み期間」ですが ネコタは相変わらず 労働に明け暮れています。 まぁまぁ、 何処に行っても人は多いし、 物価-特にガソリンは高いし、 仮に連休貰えたらとしても1人では どこにも遠出しないと思います。 ※台風の影響で天気もイマイチだし… とこ…

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8月

8月になりました。 相変わらず酷暑が続いています。 暑くてドリンク類の消費も増えていて ゴミ箱が空容器で溢れかえっています。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 肉体労働で生活しています。 身体が暑さに慣れてきた為か ここ1週間は熱…

酷暑…最初の1週間を乗り切った

酷暑です。 外仕事のネコタは毎日汗だくで働いています。 月、火と熱中症の初期症状が出ましたが 残り3日は何事もなく無事に過ごし 「夏、最初の1週間」何とかを乗り切りました。 3年前に熱中症でダウンして以来、夏に弱くなりましたね。 帰宅後は入浴→食事→…

【53歳】7月の筋トレ【老化予防】

ジムを変えて2ヶ月ぶりに筋トレを再開しました。 ムキムキ テカテカのボディビルダーになりたい訳ではなく オジさん→お爺さんに移行する年頃なので 出来るだけオジさんのままでいられる様に 基礎代謝量の維持、向上させるのが目的です。 www.asahi.com 胸、…

熱中症(なりかけ)

3年前に熱中症でダウンして以来、 熱中症になりやすくなりました。 先日も午前中に炎天下の中作業をして 休憩中に右脚が突然痙攣をはじめました。 幸い数分で治りましたが… ※web検索 前回のダウンした時の様な 吐き気はなかったために作業を続行しましたが …

自分用

最近globeが自分的再ブームなので。 globeではないけど この歌も大好き

筋トレ再開

駐車場問題により5月10日で 約4年通っていたジムを退会。 以降2ヶ月ほどサボっていましたが、 今日からジムを変更して 筋トレ再開です。 ラットプルダウン 45kg3セット ダンベルプレス14kg12rep3セット インクライン ダンベルプレス11kg 12rep3セット チェス…

近況とかサンダルとか

7月になりました。 6月の支払いを無事に乗り切ったので 某金曜の夜、 久々に行きつけのスナックで飲酒。 19:50頃に入店。 常連の「駄洒落紳士」が既に飲んでいました。 紳士!お久しぶりです。 ママや店の姐さん、駄洒落紳士(常連)、 薄髪紳士(初見のお客さ…

【健康診断】50過ぎたら当たり前

6月も後半です。 少し前に会社で受けた健康診断の結果が届きました。 ネコタの診断結果は…と なるほどです。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); ⚫︎血圧 ネコタ、去年から血圧が少し高くなって 気にしていましたが 今回も142/83と微妙な数…

桜の遺影(3か月後に少し追記)

早朝、実家に向かって車を走らせていました。 途中 某コンビニに寄りトイレをお借りして、 ドリップコーヒーを買って外で飲もうとしたら 何と無く景色に違和感… あぁ! コンビニ隣にある 桜の大樹が伐採されていました。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle …