筋トレを始めて9ヶ月目、2019年7月の●と×は… ●相変わらず週3、週4のペースでジムに通った。 ●筋トレじゃないけど飲酒量を減らした。 （毎晩ビール、ハイボール350ml缶×2本→1本にした） ×傾斜角を急に上げて（11度）トレッドミルを行なった為に膝を痛めた。 ×…