週2.3回 胸、肩、背中を中心に45分/回で筋トレをしています。
これまで腰痛、膝痛を言い訳に
脚トレを避けてきましたが
※スミスマシンを使ったスクワットは継続できませんでした。
今月から再び「脚トレ」をメニューに加えています。
理由は足の老化を自覚したから。
今年になってからネコタ、自身の老化を著しく自覚する様になりまして
老眼とか体力の低下とか。
特に脚…足、足は衰えましたね。
もう全然走れなくなりましたし、
少し前までは4tトラックの荷台の上から下に飛び降りるとか平気だったのに
今では2t車ですら荷台後部のステップを使わないと下に降りれなくなりました。
※荷台の上から飛び降りても「着地」ができなくなった。
少しつまづきやすくなったし
まさに「老化は足から」。
高負荷の脚トレは
ネコタの性格上続かないので
先ずは習慣づけから‥という事で
マシンを使った「レッグプレス」と
「レッグエクステンション」を各4セット
毎回のメニューに加えました。
習慣づいたら少しずつ重量を上げていきます。
気がつけば筋トレを始めて数年が経過しました。
真冬、上着なし！
白ランニング1丁で過ごせる位に、程に！
「ムキムキ」になっている予定でしたが
残念ながら叶えられませんでしたw
まぁでも、
とにかく、
今は脚トレもメニューに加えて
「ずっとオジサンの身体でいられる様に」
筋トレは続けていきます。
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