相変わらず寒い日が続いています。
クリスマス25日が過ぎると一気に「年末感」が加速しますね。
2ヶ月ほど「脚トレ」を筋トレのメニューに加えています。
※レッグプレス+レッグエクステンション
50代半ばで脚(特に膝から下)が弱ってきたので
老化を食い止める(遅らせる)為ではありますが、
膝痛対策も兼ねています。
webで検索すると膝痛には
脚(大腿四頭筋)を鍛えると良い旨の記事が出てきます。
※引用
※引用
大腿四頭筋とは
※webより引用
※レッグエクステンション
既に膝軟骨が擦り減っているので
痛みが完全に消え去る事は無く、
相変わらず夜間痛で悶絶する日々ですけれど
気が付けば、
これまで4年近く毎日飲んできたロキソニン
12月は一錠も飲んでいません。
ネコタの膝、
痛いは痛いのですが薬無しでも動く事は動くので
脚トレによる効果は出ているのかも知れません。
プラシーボ効果？かもですけど…
今後も脚トレを継続していきます。
この痛み…緩和してほしいな…。
今日の一曲
まだ櫻井氏が生きている気がする
