週2.3回の筋トレ、継続しています。
毎回ジムで筋骨隆々の若者達を見る度に
「羨ましいなあ-」
「俺はもう初老だからあんな風にはならないだろうな-」
「食生活の管理もしっかりしてるんだろうな-」
など嫉妬したり感心したりしてますが、
※ネコタ毎晩酒飲んでるからね…
ネコタはネコタで
自分の可能性を追求していくだけです。
月 脚、胸、背中
水 脚、肩、背中
金 脚、胸、背中
日 全身を軽くやる。休む時あり
毎回約70分ほど
「トコトン追い込む」訳ではなく
無理のない8rep3セットギリ出来る重さでやってます。
今月からベンチプレスを始めたのですが
※以前スミスマシンではやっていた
スミスマシンと比べて安定せず中々難しいです。
今はまだ40kg 8rep3セットですが
少しずつ重量を増やしていきます。
「50代の筋肥大は多少オーバーワークになる位やった方が良いですよ」
先日職場の筋トレ先輩にお言葉頂きましたが
うーん。うーん。
ま、筋トレはね、趣味なので気楽にいきましょう。
怪我しないように、出来るだけ長く
「オジサンの身体」でいられる様に
続けていきましょう。
やって行きましょう。
