新緑眩しい季節です。
外出する時も早朝以外は半袖でいける季節になりました。
ネコタ、私服の９割がジャージ(上下)ですが
だんだん暑くなるこの時期になると
ジャージズボンも
裾がリブのヤツから
通気性の良いストレートタイプのに履き替えています。
※ジャージズボン→トラックパンツ
5月も週3で筋トレしています。
膝の痛みがあるので脚トレはサボり気味ですが
胸、肩、背中はやっています。
月曜日(胸、背中)
チェストプレス(マシン)
ベンチプレス
ペックフライ
ラットプルダウン
ハイロー
水曜日(肩、背中)
ダンベル ショルダープレス
ショルダープレス マシン
ケーブル アップライトローイング
ハイロー
ローローイング
金曜日(脚、胸、背中)
ハックスクワット
チェストプレス(マシン)
ベンチプレス
ラットプルダウン
ハイロー
こんな感じでやっています。
体重はほぼ変わりなし。
体型もほぼ変わりありません。
現状維持が1番ですが、
膝痛緩和のためにもう
少し体重は減らしたい所です。
