今月の筋トレは
回数も内容もイマイチでした。
●自動車故障→自転車通勤にしたので
雨の日はジムに行きたくない。
●仕事が繁忙期でかなり疲れている…。
●坐骨神経痛で常に右脚が痺れている。
…為、先月の半分しかジムに行っておらず、
また、1回の時間も45分→30分程度です。
内容も重量を追求するより
胸、肩、背中へ適度な刺激を与える程度の
筋トレに とどまっています。
胸→チェストプレス(マシン)
肩→サイドレイズ 、フロントレイズ 、6kg
アップライトローイング、16kg
ショルダープレス 、16kg
インクライン フロントレイズ6〜8kg
アーノルドプレス 、12〜16kg
背中→ラットプルダウン 、85〜105kg
こんな感じでとりあえず週2でやっています。
