9月も週2.週3でジムに通い 筋トレは継続しています。 ※305回目 扱う重量をどんどん増やして 筋量アップを目指す… から 体型維持的…な内容に変えました。 メニューは ●胸 ダンベルプレス 18kg3セット インクラインダンベルウィング 12kg3セット ●背中 ラット…