相変わらず週2.3回 45分/回で筋トレしています。 今月からメニューに腹筋ローラーを 取り入れ入れました。 1日おきに「膝コロ」を30回やっています。 回数は慣れてきたら増やしていきます。 筋肉痛に加えて 腰を痛めない姿勢を保つのがむずかしいし、 思った…