少し体調を崩してしまいましたが 9月は10回 ジムで筋トレしました。 ここ半年はもっぱら 「低重量×(なるべく)高レップ」 でやるようにしています。 例、肩トレ、 ダンベルショルダープレス 9kg 25rep×４セット 14kg15rep×4セット 16kg8rep×3セット ショルダ…