週3→週1.2回にペースは落ちましたが ジムには通っていて 休日の早朝に筋トレする事にしています 10月は6回 11月は7回 人が少ない時間帯なのでマシン選び放題！ ハックスクワット(脚)で十分に体を温めてから ※軽い重量で5セット 胸、肩、背中トレをして 体重…