肉体労働のバイトで日々食いつないでいるネコタです。
仕事の関係で
前腕痛(テニス肘だかゴルフ肘)
腰痛(坐骨神経痛)
膝痛
…なのですが
週2.3回の筋トレは継続中です。
※だいたい1日おき。
仕事が終わって若干へたり気味の状態で
ジムに行くもので
1回の筋トレ時間は45-50分程度です。
胸、肩、背中を中心に行っています。
YouTubeの筋トレ動画を参考にしています。
スクワットは膝痛なので出来ていません。
故にチキンレッグ気味ではあります。
諸兄からは
「おまえ全然追い込めてないだろ！」
・・・と
お叱りを受けそうですが
その辺は「どうかご容赦を」なのです。
初老だし無理せず怪我なく
継続させる事が大切です。
体重と体脂肪率は増加いたしまして
現在175cm.79kg.17.6%です。
今のうちにもっと筋肉をつけておいて
近い将来自分におとずれる
「老い」に備えたいと思います。
