野良猫みたいに生きている(プロ

交通違反の罰金が払えず刑務所で労役90日→労役終了後3ヶ月間自立支援ホームで生活→その後色々の備忘録

【51歳筋トレ】2021年2月の途中経過

肉体労働のバイトで日々食いつないでいるネコタです。

 

仕事の関係で

前腕痛(テニス肘だかゴルフ肘)

腰痛(坐骨神経痛)

膝痛

…なのですが

週2.3回の筋トレは継続中です。

※だいたい1日おき。

 

 

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仕事が終わって若干へたり気味の状態で

ジムに行くもので

1回の筋トレ時間は45-50分程度です。

 

胸、肩、背中を中心に行っています。

YouTubeの筋トレ動画を参考にしています。

 

 

 

 

スクワットは膝痛なので出来ていません。

故にチキンレッグ気味ではあります。

 

 

諸兄からは

「おまえ全然追い込めてないだろ!」

・・・と

お叱りを受けそうですが

 

その辺は「どうかご容赦を」なのです。

初老だし無理せず怪我なく

継続させる事が大切です。

 

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体重と体脂肪率は増加いたしまして

現在175cm.79kg.17.6%です。

 

今のうちにもっと筋肉をつけておいて

近い将来自分におとずれる

「老い」に備えたいと思います。

 

www.nhk.or.jp