www.noranuko.tokyo 筋トレ初日 体重は90キロ お腹は力を入れても引っ込まない状態。 ↓ 筋トレの内容は ウォームアップ（ランニングマシン速度５早歩きで10分傾斜0.５） ラットプルダウン（80キロ10回×３セット） チェストプレス（60キロ10回×３セット） レ…