少しサボっていましたが 10月の後半から 再び週3で筋トレをしています。 1回の時間は40〜45分位。 無理せず適度な重さでやっています。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は 【脚】 スクワット(スミスマシン) 10kg(バーのみ)3セット …