今年も週2.3のペースでジムに通いました。 1回の時間は45分前後 肉体労働が終わった後なので この位がネコタの集中力の限界なのです。 胸、肩、背中、中心のメニューですが 先月から脚トレも始めました。 ※脚の老化予防 毎回、胸、肩、背中の前に毎回 レッグ…