今年も週2.3のペースでジムに通いました。
1回の時間は45分前後
肉体労働が終わった後なので
この位がネコタの集中力の限界なのです。
胸、肩、背中、中心のメニューですが
先月から脚トレも始めました。
※脚の老化予防
毎回、胸、肩、背中の前に毎回
レッグプレス-
90kg5セット
レッグエクステンション-
50kg5セットを行っています
重量は徐々に増やしていく予定。
効果が目に見えてくるのは
来年の2月以降でしょうか。
今通っているジムは若い会員さんが多く
どの時間に行っても
フリーウェイト、ベンチが
埋まっているので必然的にマシンでのメニューが中心になっています。
焦らずやれる事をやるだけです。
2022年12月の体重
2023年5月
2023年12月
2022年12月
2023年12月
変化ある様な無い様な…
初老筋トレに無理は禁物なので
あまり重量を増やさず安全にやって行きます。
