疲労や残業で1週間休んだ事もありましたが 10月は10回 ジムで筋トレしました。 1回あたりの時間は60分から70分です。 1年ほど同じメニューの筋トレしか行っていなかったので 筋肉に新たな刺激を与えるべく 「ダンベルプルオーバー」を胸トレに加えました。 …