疲労や残業で1週間休んだ事もありましたが
10月は10回 ジムで筋トレしました。
1回あたりの時間は60分から70分です。
1年ほど同じメニューの筋トレしか行っていなかったので
筋肉に新たな刺激を与えるべく
「ダンベルプルオーバー」を胸トレに加えました。
あと ホント今更ですが今月(10月)から
アームカール(腕)始めました。
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ネコタ三頭は好きなのでフレンチプレス等はやってきました。
しかし、二頭は凄く苦手なので今まで避けてきたのですが
いつまで避けてても身体変わらないな…と
考えを悔い改めて今月から続けてみます。
今年で55歳 出来るだけ「オジサンの身体」を
維持する為に 筋トレ続けていきましょう。
いま頃 筋トレなんて・・と思っても
継続すれば
少しずつですが身体は変わっていくはずです。
※筋トレ前
※直近
