相変わらず週３、多い時は週4でジムに通っています。 ※相変わらずヤっています 2019年10月の筋トレ●と×は ●ダンベルプレスの重量がようやく増加. 24kg（片方）で出来る様になりました。 （※まだ７rep 3セットだけど） ●腕トレがやっと自分の中で定着してきま…