相変わらず週３、多い時は週4でジムに通っています。
2019年10月の筋トレ●と×は
●ダンベルプレスの重量がようやく増加.
24kg（片方）で出来る様になりました。
（※まだ７rep 3セットだけど）
●腕トレがやっと自分の中で定着してきました。
※プルオーバーエクステンション
（↑参考にしてる）
※アームカール（ベンチに座って）
（↑今日からやってみる！）
×相変わらずスクワットは苦手。
※スミスマシン で15kg,30kgで各3セット
×停滞期は相変わらず。
（ダンベルプレス以外は扱う重量-増加できず、見た目の体型、体の数値共に変わらず、）
◎先月までは月火・休・木金・休休とジムに通っていましたが
10月から実験的に中１日、中2日と日程を空けて筋トレする様にしています。
※効果の程は後日検証。
今月（2019年11月）から筋トレ2年目になりますが
1年目は胸、肩、背中のみやって来たので2年目からは
これ迄避けてきた「腕」「腹筋」を頑張りたいです。
※ここまで書いてプランクを全然やっていなかった事に気がつきました。
やらねば・・・
年齢的にまだヤレる筈なので頑張って見ますが、
無理もできない年頃なので（腰とか）その辺も気をつけてやっていきます。
