あいかわらず筋トレは週3,4回で継続しています。
メニューは試行錯誤していますが
①ラットプルダウン 85kg×4セット
②チェストプレス 60kg×3セット
（重量を減らして
ゆっくり意識しながらするように変更）
③レッグプレス 190kg×4セット
④ダンベルプレス 12kg×３セット
（ダンベルは遂に12kg持てるようになった！）
⑤ダンベルフライ 6kg×３セット
⑥ダンベルスクワット 6kg×５セット
最近やっとスミスマシンに挑戦
⑦ベンチプレス
とりあえず10kgで3セット・・・
（これからもっと重量を増やしたいです。）
⑧トレッドミル 速6.5 斜3で20分
終了。
こんな感じでやっています。
体型の推移
↓
先月（2019年2月）
↓
今月（2019年3月）
強調ポーズをしてるだけで実はあんまり変わってないです。
一番の目的のお腹はあいかわらず・・・
でもスクワットを頑張れば きっと凹むはず。
スミスマシンでスクワットすれば きっと凹むはず。
・・・そう信じてやっています。
お酒の量は毎晩700ml飲んでた缶ビールを半分に減らしました。
まあ２本飲んでいたのを１本にしただけですけど。
腰痛持ちなのであまり無理をせず 1年かけて結果が出るように頑張ろうと思います。
