2022年2月の筋トレ途中経過

2月の後半から週3ペースに戻して

筋トレを再スタートしています。

相変わらず　胸、肩、背中、腕が中心です。

スミスマシンでスクワット(脚)もしますが

ウェイトは付けずバーのみ(10kg)で

毎回50-60回おこなっています。

痛めている腰と膝に違和感がある時は即中止です。

とにかく満身創痍なので無理はせず

時間は集中出来る範囲(40-45分)で

※休日はウォームアップも含めて1h、

筋トレを今後も継続していく予定です。