相変わらず3月も
週3、1回約45分で筋トレしています。
筋トレの時間としては短いかもですが
肉体労働が終わった後ジムに行くので
45分/回が初老のネコタ的には集中力の限界です。
3月はダンベル ベンチで
久々に26kg(片手)を使用しました。
※1回8rep3セットが限界。
最終的には30kg.10回.3セットが目標です。
肩の種目に
インクラインサイドレイズ、
インクラインフロント、を取り入れました。
夏の終わり頃に効果が見えるかもしれません。
※ ↓参考にしている動画
課題だったスクワットは
重りを付けずバーのみ(10kg)で
3セットが限界。
膝痛なので無理せず地道に励みます。
体型は特に変化なしですが
最近 過食気味で体重が増えてきました。
※175cm.80kg.体脂肪率17%
…が、
暖かくなって作業で汗をかく時期がくれば
去年同様に痩せるはずです。
※去年の夏は72kg.体脂肪率12%まで落ちたし。
肘痛、膝痛、坐骨神経痛で
肉体労働までしてるのに
作業後に重いダンベルを使って
わざわざジムで
筋トレとか…
自分でも「こりゃ関節痛…治る訳ないな」
と思いますが
趣味なので仕方がありません。
逆に筋トレで体力を付けていなかったら
若い社員氏との作業で
直ぐにバテていたかもしれませんし・・・。
※筋トレ①回目
↓
370回目
※直ぐにバテたり、動きが悪いと陰でdisられるのです。
※若手も古参も社員たちは「出来ない人」に厳しいのです。
全員で「出来ない人」を「出来る様に」育てる社風が無いのです。
傭兵の集団的な会社なので
disに心折れる人（退職）、
無理して頑張って体を壊す人（社内移動）もいます。
そのへんは「人それぞれ」ですけど ・・・
まぁ、ともかく今後も筋トレはやっていきます。
