腰痛→ぎっくり腰で悶絶したが
その日の午後7時には何とか立ち上がって家事をこなす事が出来るようになった。
翌日には回復も進んで 咳をしても腰の激痛は治った。(痛みはある)
歩行も十分できる。
しかしながら まだ安心は出来ない。
何故なら右の太もも裏に少し痛み(痺れ)があるからだ。
過去に経験しているが ↑コレは
坐骨神経痛の症状なので進行状況によっては
再び歩行困難になる恐れがある。
以前YouTubeで調べたストレッチを起床後にしておく。
ギックリ関連のNHK健康chのweb記事にも目を通しておく。
①ーok
②ーok
③ーこれから
④ー適度な運動・・・やはりジムに・・いや今日は止めておこう。
明日から再開する筋トレも今週のウチは重量を軽めにしておこう。
トレッドミルも傾斜角を落として行おう。
（速度は元々あまり出してない）
少し遠回りになるけど安全第一って事で何事も慎重に過ごそう。
