8月は合計8回ジムで筋トレしました
1回のトレーニングの時間は約70分です。
今月(8月)は高温多湿の日が多く毎日ヘトヘトになるまで外仕事をしていました。
疲労が激しい時はジムは休んで、
勤務後に筋トレできる時も無理はせず、
適度な重さで
1回あたりのrep数をふやして
効かせる事を重視する事を心がけました。
※12rep→20repを4セットとか。
筋トレYouTubeの方々や
同じジムに通う若者達の筋骨隆々の身体を見ると
非常に妬ましく思うのですが
自分のペースで無理をせず、
「いつまでもオジサンの身体でいる事」を目標に
9月も筋トレやっていきましょう。
