【51歳筋トレ】2021年9月の途中経過

日々の肉体労働

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坐骨神経痛と膝痛で満身創痍ですが

筋トレは週2.週3で継続中です。

高強度で追い込むのではなく

軽い運動程度でやっております。

胸、肩、背中、腕を中心、

現在、両膝の具合が思わしくない為

スクワットは無。

来月も膝痛、坐骨神経痛の

具合を見ながら

筋トレを継続して行なっていきます。

体重は78kg前後

体脂肪率は17.5%位

基礎代謝量は平均で1830kcal

この辺を保っています。