ここ2ヶ月ほど心身の調子が良くないのですが
それでも週1.2回の筋トレは継続しています。
1回の時間は40分ほどで
胸、肩、背中、を中心にやっています。
8月、9月前半は「夏痩せ」していましたが
現在は少し元に戻って
体重80kg(身長175cm)
体脂肪率18.8%
筋肉量61.6kg
基礎代謝量1809kcal
…となっています。
一時期、最高で26kg(片手) まで挙げられるようになった
ダンベルベンチプレスでしたが
心身共に不調の為に
現在は18-20kgまで落ちてしまいました。
まぁ、無理せずコントロール出来る範囲の重さで
のんびり継続してやっていきましょう。
