６月の筋トレ、◯（マル）と×（バツ)は・・・。
◯ダンベルベンチで22kgのダンベルを上げられるようになった。
（10rep 3セットはまだ無理なので6rep 3セットでやってます。）
×停滞期。脚トレ、スクワットを避けるようになった。
×相変わらず食事、飲酒の制限が中々出来なかった。
(就寝前の飲酒は中々やめられない)
×体脂肪率も一進一退であまり変化なし。
×デッドリフトもまだやっていない（腰痛が怖い）
・・・です。
●6月以降強化したい部位。
上記の部位を中心に筋トレする予定です。
何とかお腹は凹ませたいです。
●トレッドミルはこれからも継続する予定。
傾斜2→5.5度 速度6→6.5km（※400m毎に少しずつ上げていく）で30分。
●基礎代謝量も上げていきたい
ちょっと停滞期ですが 週3.4で頑張ります。
●先日 体組成計で自分の身体の数字を改めて計量しました。
身長175㎝
体重 91.8kg ×豚
体脂肪率27.5% ×豚
脂肪量25.2kg ×豚
徐脂肪量66.6kg
筋肉量63.1kg 多い！
体水分量47.5kg
推定骨量3.4kg
基礎代謝量1888kcal 標準
内臓脂肪レベル16 × 豚
BMI 30×
標準体重67.4kg
肥満度36.3% ×豚
※体脂肪標準範囲
12.0〜22.9%
9.1〜19.8kg
改めて数字で客観的に見ても「豚」ですね。
良い方に思考するなら まだまだ「伸び代十分な身体」と言えるでしょう
なんとか継続して筋トレをやっていきます。
