12月の筋トレ○と☓は、
○ダンベルベンチプレスで(やっと）26kgが扱えるようになった。
○苦手だったアームカール、スクワットが習慣化した。
○1年間週3、週4ジム通いを続けることが出来た。
☓結局腹筋運動（プランク）は一回もしなかった。
☓お腹は結局凹まず(腹筋割れず）
☓体脂肪も減らず。
・・・でした。
2020年の目標は
●腹筋（プランク）を習慣化する。
●スミスマシン→パワーラックに移行する。
（※パワーラックは少し不安）
●ダンベルベンチ30kg（現在26kg)
●ベンチプレス80kg（現在60kg)を目指す。
・・・とします。
とにかく初老（50歳）なので故障しないように無理せず
筋トレを継続しようと思います。
体型の変化
【2019年1月】
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【2019年12月】
【2019年1月】
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【2019年12月】
【2019年3月】
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【2019年12月】
