【51歳筋トレ】6月の途中経過(ふりかえり)

6月の筋トレ途中経過です。

嫌いだった(苦手だった)スクワットは

スミスマシンで毎回ウェイト(重し)をつけずにバーのみを担いで

5セット(50回)、やっと定着してきました。

膝と腰の状態を見てウェイトを付けていく予定です。

胸、肩、背中、腕、脚と無理なくやっていきます。

某スーパー銭湯脱衣所の大鏡前、

蛍光灯の下、クソだらしない自分の裸体を見て

「あぁ、いつの間にかオレ、オッサンになっちまったな…」

…しみじみ思ったのが2018年の10月でした。

それから一念発起してジムに通い出し

筋トレYouTuberの動画を参考に

筋トレを開始して　

もうすぐ400回になります。

数ヶ月、或いは1年で

これだけ変わりました‼️

凄いでしょ❗️

…的なアレは残念ながら無いのですが

毎回着替えの時に撮っている写真を見返すと

週3(絶好調の時は週4)で筋トレを続けていくうちに　

少しずつ、でも確実に身体は変化しています。

※ジム2回目

確か体脂肪率29%

↓

※ジム398回目

体脂肪率16%

もうすぐ400回です。

次500回に向けて今度は食生活も工夫して

身体作り、体力作りをしていきます。