野良猫みたいに生きている(プロ

交通違反の罰金が払えず刑務所で労役90日→労役終了後3ヶ月間自立支援ホームで生活→その後色々の備忘録

【53歳筋トレ】2023年10月

 

10月になって崩していた体調も

精神状態も順調に回復してきました。

 

 

筋トレは変わらず週2で継続しています。

胸、肩、背中だけですけど…

 

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ネコタがジムに行く時間帯は

所謂「コタアイム」「ピークタイム」なので

フリーウェイトのベンチが空いていない事が多いのですが、

その時は各マシンを回って

毎回45分位筋トレしています。

 

最近パワーベルトを使い始めました。

 

ある程度の重量を扱うときに姿勢が崩れてしまう事が多いので

身体を安定させる為です。

腹圧を高める狙いもあります。

 

体脂肪率と筋肉量は一進一退です。

 

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成長が遅い初老の身体ですが

出来るだけ「オジサンのカラダ」でいられる様に

今後も継続していきます。

 

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